OCD માં વારંવાર થતી ક્રિયાઓને કારણે સમયનો વ્યય કેવી રીતે ઘટાડવો?
(Time Management in OCD)
⏱️ વાંચવાનો સમય: ૩ મિનિટ
OCD માં સમયની સમસ્યાઓ
-
⏱️
વારંવાર ચકાસણી
Repetitive checking behaviors -
😰
નિર્ણય લેવામાં મુશ્કેલી
Decision-making difficulties -
🔄
પરફેક્શનિઝમનો આગ્રહ
Perfectionism demands -
💼
કામમાં વિલંબ
Work delays
OCD માં સમય વ્યવસ્થાપન માટે ૬ અસરકારક ટિપ્સ
દવા સાથે આ ટિપ્સ અમલમાં મૂકવાથી સારા પરિણામ મળે છે
🔍 સમસ્યાની ઓળખ
-
સવારે નહાવામાં વધુ સમય
સફાઈની ચિંતાને કારણે કલાકો વ્યતીત થાય -
વારંવાર ચકાસણી
દરવાજા, ગેસ, લાઈટ વગેરે ફરી ફરી જોવા -
નિર્ણયમાં વિલંબ
નાની વસ્તુમાં પણ confusion
✅ સમાધાનના માર્ગો
-
ટાઈમ લિમિટ સેટ કરો
દરેક કામ માટે નિશ્ચિત સમય નક્કી કરો -
ચેકલિસ્ટ બનાવો
એકવાર ચેક કર્યું = પૂર્ણ -
માઈન્ડફુલનેસ
વર્તમાનમાં જીવો, ભૂતકાળ-ભવિષ્યમાં નહીં
ગ્રોથ માઈન્ડસેટ
ભૂલોથી ડરશો નહીં
૧૦ નિર્ણયમાંથી ૨ ખોટા પડે તો પણ ૮ સાચા
વાસ્તવિક લક્ષ્ય
૧૦૦% પરફેક્શન નહીં
Realistic goals રાખો
રિલેક્સેશન
શ્વાસોચ્છવાસની કસરત
એન્ઝાયટી ઓછી = રિચ્યુઅલ્સ ઓછા
ડૉ. રત્નાણી તરફથી સંદેશ
OCD ની સારવાર માત્ર દવાઓ પૂરતી મર્યાદિત નથી. દવા સાથે જીવનશૈલીમાં યોગ્ય ફેરફાર અને સમય વ્યવસ્થાપનની આ ટિપ્સ અમલમાં મૂકવાથી ઘણા દર્દીઓને ફાયદો થયો છે. વારંવાર થતી ક્રિયાઓ અને ચકાસણીને કારણે થતો સમયનો વ્યય ઘટાડી શકાય છે. યોગ્ય માર્ગદર્શન અને નિયમિત સારવારથી સામાન્ય જીવન જીવવું શક્ય છે.
માન્યતા પ્રાપ્ત ડિગ્રી
OCD સારવારમાં
કાળુભા રોડ
OCD માં સમય વ્યવસ્થાપન - નિષ્ણાત માર્ગદર્શન
વારંવાર થતી ક્રિયાઓ અને અતિશય ચોક્સાઈને કારણે થતો સમયનો વ્યય કેમ રોકવો?
વિડિયો અવધિ
૮ મિનિટ
ભાષા
ગુજરાતી
વિષય
OCD ટાઈમ મેનેજમેન્ટ
આ વિડિયોમાં સમાવિષ્ટ મુદ્દાઓ:
OCD અને સમય વ્યવસ્થાપન વિશે સામાન્ય પ્રશ્નો
ચિંતામુક્ત જીવન શક્ય છે
OCD ના લક્ષણો પર કાબૂ મેળવી શકાય છે. યોગ્ય સારવાર અને માર્ગદર્શનથી તમે સામાન્ય જીવન જીવી શકો છો. સમયની સમસ્યા હવે તમારી પ્રગતિમાં અવરોધ નહીં બને.
ડૉ. આઈ.જે. રત્નાણી - મનોચિકિત્સક અને સેક્સોલોજિસ્ટ
સાઈ ગંગા કોમ્પ્લેક્સ,
કાળુભા રોડ, ભાવનગર - 364001
સોમ-શનિ: સવારે 11-1, સાંજે 6-8
રવિવાર: બંધ
ફોન: +91-99787-39359
એપોઈન્ટમેન્ટ માટે કૉલ કરો
⚠️ મહત્વપૂર્ણ સૂચના: આ વેબસાઈટની માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક હેતુ માટે છે. તાત્કાલિક તબીબી સહાય માટે નજીકની હોસ્પિટલનો સંપર્ક કરો અથવા 108 પર કૉલ કરો. આ કોઈપણ તબીબી સારવારનો વિકલ્પ નથી.