યોગ્ય સારવાર અને મેનેજમેન્ટ સાથે, મોટાભાગના OCD દર્દીઓ સફળતાપૂર્વક નોકરી કરી શકે છે. સમસ્યાને છુપાવવાને બદલે, યોગ્ય સપોર્ટ લેવો વધુ ફાયદાકારક છે. ઘણા લોકો OCD હોવા છતાં શ્રેષ્ઠ કર્મચારી છે.

એક વખત ચેક કર્યા પછી તરત જ આગળ વધવાનો નિયમ બનાવો. ટાઈમર સેટ કરો અને નિર્ધારિત સમય પછી કામ છોડી દો. CBT થેરાપી અને દવાઓ આ સમસ્યામાં ખૂબ અસરકારક છે.

80-20 નિયમ અપનાવો - ૮૦% પરફેક્શન પર્યાપ્ત છે. કામને નાના ભાગમાં વહેંચો અને દરેક માટે સમય નક્કી કરો. પરફેક્ટ કરતાં સમયસર પૂર્ણ કરવું વધુ મહત્વનું છે.

આ વ્યક્તિગત નિર્ણય છે. જો કામ પર અસર પડતી હોય તો HR અથવા વિશ્વાસપાત્ર મેનેજર સાથે વાત કરવી ફાયદાકારક છે. ઘણી કંપનીઓ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સપોર્ટ આપે છે.

વિચારોને સ્વીકારો પણ તેમના પર રિએક્ટ ન કરો. ડીપ બ્રીથિંગ કરો અને કામ પર ફોકસ કરો. નિયમિત બ્રેક લો અને માઈન્ડફુલનેસ એક્સરસાઈઝ કરો.

નાના નિર્ણયો માટે 2 મિનિટનો નિયમ અપનાવો - ૨ મિનિટમાં નિર્ણય લો. મોટા નિર્ણયો માટે pros-cons લિસ્ટ બનાવો અને સમય મર્યાદા નક્કી કરો.

ડૉ. આઈ.જે. રત્નાણી, MD Psychiatry, સાઈ ગંગા કોમ્પ્લેક્સ, કાળુભા રોડ, ભાવનગર - 364001 ખાતે ઉપલબ્ધ છે. સંપર્ક: +91-99787-39359. ક્લિનિક સમય: સોમવાર-શનિવાર સવારે 11-1, સાંજે 6-8.

કોઈપણ નોકરી શક્ય છે! ઘણા OCD દર્દીઓ એકાઉન્ટિંગ, રિસર્ચ, આર્ટ, ટેક્નોલોજી જેવા ક્ષેત્રમાં શ્રેષ્ઠ પ્રદર્શન કરે છે. મહત્વનું એ છે કે યોગ્ય સારવાર લેવી.

ડૉ. આઈ.જે. રત્નાણી પાસે ૧૦+ વર્ષનો મનોચિકિત્સા અનુભવ છે. કાળુભા રોડ, ભાવનગર સ્થિત તેમના ક્લિનિકમાં CBT થેરાપી અને આધુનિક સારવાર પદ્ધતિઓ ઉપલબ્ધ છે.